Как быстро похудеть?

  1. Ведите журнал: если вы будете записывать все то, что съедаете среди дня, то в дальнейшем вы будете употреблять меньше пищи. Исследования показали, что те люди, которые ведут дневники, употребляют на 15% меньше еды.
  2. Ешьте только тогда, когда действительно хочется есть: очень часто мы едим просто потому, что нам скучно, чувствуем разочарование или же сильно нервничаем.
  3. Ешьте перед зеркалом: поставьте зеркало на кухне, подсознательно вам будет меньше хотеться есть.
  4. Употребляйте продукты, которые содержат много воды:ешьте супы, салаты, цуккини, помидоры и огурцы, тем самым вы будете употреблять мало калорий.
  5. Употребляйте больше калорий до обеда: чем больше вы едите утром, тем меньше вам хочется есть вечером. Среди дня гораздо легче сжечь калории, чем ночью.
  6. Перекусывайте орехами:орехи способствуют насыщению организма на протяжении долгого времени.
Понравилось? Поделитесь с друзьями!