Как повысить гемоглобин?

  1. Ешьте еду, которая богата железом. Железо-очень важный элемент для выработки гемоглобина. Ешьте больше печени, мяса, креветок, говядины, шпината, ананасов и орехов.
  2. Не забывайте о витамине С. Витамин C позволяет железу впитываться в организм. Железо содержится в апельсинах, манго, мандаринах, капусте, брокколи, перце и шпинате.
  3. Употребляйте еду, которая содержит фолиевую кислоту. Она содержится в семечках, арахисе, брокколи и зародышах пшеницы.
  4. Ешьте цельнозерновые продукты.  Злаки, паста и хлеб, сделанные из цельного зерна, богаты железом.
  5. Избегайте продукты, которые блокируют всасывание железа. К таким продуктам относятся: кофе, молоко, чай, петрушка.
Понравилось? Поделитесь с друзьями!