Как прочистить артерии?

1. Избегайте насыщенных жиров, а также транс-жиров. Насыщенные жиры повышают уровень холестерина в крови. Избегайте масла, маргарина, сыра, жирных молочных продуктов, красного и обработанного мяса.

aid5125753-900px-Unclog-Arteries-Naturally-Step-1-Version-22. Готовьте при помощи полезных масел. Не употребляйте сливочное масло, маргарин и сало. Выбирайте масла, которые содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Их вы можете найти в оливковом,  рапсовом, арахисовом и кунжутом маслах.

aid5125753-900px-Unclog-Arteries-Naturally-Step-2-Version-23. Употребляйте жирные кислоты омега-3. Они помогают предотвратить риск заболевания атеросклерозом. Вы можете найти их в лососе, тунце, форели, авокадо, семенах льна, грецком орехе, бобовых, листовых зеленых овощах.

aid5125753-900px-Unclog-Arteries-Naturally-Step-3-Version-24. Употребляйте как можно меньше сладкого. В сладком содержится много углеводов, что может привести к атеросклерозу, высокому кровяному давлению и ожирению.

aid5125753-900px-Unclog-Arteries-Naturally-Step-5-Version-25. Употребляйте больше клетчатки. Клетчатка помогает контролировать уровень холестерина и кровяного давления. Употребляйте много фруктов, овощей и бобовых. Например: яблоки, цитрусовые, овес и ячмень, орехи, цветную капусту, картошку, морковь. Женщинам следует употреблять от 21 до 25 грамм клетчатки день, а мужчинам — от 30 до 38.

aid5125753-900px-Unclog-Arteries-Naturally-Step-6-Version-26. Ешьте меньше соли. Соль может способствовать высокому кровяному давлению, а также к закупориванию артерий.

aid5125753-900px-Unclog-Arteries-Naturally-Step-7-Version-2

7. Избавьтесь от стресса. Постоянный стресс может привести к хроническому воспалению, а также увеличить риск развития атеросклероза. Займитесь спортом, йогой, слушайте музыку и смотрите фильмы.

aid5125753-900px-Unclog-Arteries-Naturally-Step-11-Version-28. Не забывайте про чеснок. Исследования показали, что чеснок способен сократит риск развития атеросклероза и позитивно влияет на кровяное давление.

aid5125753-900px-Unclog-Arteries-Naturally-Step-19

Понравилось? Поделитесь с друзьями!