Как убрать быстро бока и подкачать пресс

Предлагаем вашему вниманию как убрать бока, упражнения для ежедневных тренировок. И за 20 занятий Вы увидите значительную разницу!

1. мельница — 100 раз

2. тянемся за ручками — по 40 раз

2.  наклоны в стороны — по 40 раз

2. наклоны к ногам — по 40 раз

3. поднимаем ножки — по 40 раз

«Ходить» на ягодицах — получить красивую попу.

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

А за  40 занятий, получите пресс:

— 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)

— 20 поворотов (чтобы убрать складки)

— 30 приседаний (попа станет красивее)

Понравилось? Поделитесь с друзьями!