Как «выдохнуть» головную боль: 3 приема для долгожданного облегчения.

Когда голова раскалывается от боли, рука невольно тянется к аптечке за каким-нибудь спазмолитиком. Но у восточных целителей есть свои методы. В первую очередь они рекомендуют наладить свое дыхание. Оказывается, с мигренью можно справиться без лекарств!

правильное дыхание

Комплекс дыхательных упражнений

  1. Ритмичное дыхание

    Сделай глубокий и медленный вдох. Выдыхай небольшими рывками, считая до 5. Повтори еще 2 раза. Чувствуешь, насколько расслабилось твое тело?
  2. Глубокое дыхание

    Вообрази мысленно точку ниже пупка и попробуй дышать ею, словно воздушный шар, наполняя низ живота воздухом.
  3. Мышечное расслабление

    Закрой глаза, несколько раз глубоко вдохни и выдохни. Мысленно заставь расслабиться все части тела, начиная с век и лицевых мышц, заканчивая пальцами на ногах.

Поздравляем! Ты в плену неги и полного релакса… Для большего эффекта можешь включить расслабляющую музыку, чтобы от головной боли не осталось и следа.

Поделись этим методом с друзьями, они ответят благодарностью!